Curso Iniciación al Mindfulness de 4 semanas

2h por semana - Formato online Zoom en vivo

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140 euros - plazas limitadas -

¿Cómo es la formación de Iniciación al Mindfulness?

·       Durante las 4 sesiones presenciales experimentarás y aprenderás distintas técnicas y conceptos que realizarás posteriormente en tu día a día para ir “entrenando” cuerpo y mente en la experiencia mindfulness.

·       Habrá además un espacio grupal en el que exponer las experiencias de la semana, resolver dudas y afinar las prácticas.

·       Se propondrán para la semana un esquema de las prácticas a seguir, pues el desarrollo de estas cualidades está relacionado directamente con tu nivel de práctica y compromiso.

·       Se indicarán formas de aplicar lo aprendido en tu día a día: en el trabajo, con la familia y la pareja, en las relaciones con los demás y con uno mismo. Y recursos para hacer de cada momento una oportunidad de práctica y de seguir ampliando las capacidades mindfulness.

·       Llegará a tu email la propuesta para cada semana con acceso a todos los materiales elaborados para facilitarte la práctica: audios, vídeos y lecturas.

·       Tendrás acceso en cada momento al tutor/a de tu programa para resolver dudas en el momento en que se producen y avanzar en las prácticas según tu situación personal.

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Objetivos del curso

• Aprender poco a poco a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar inconscientemente, siendo cada vez más capaz de parar, observar y dar una respuesta adecuada a los estímulos externos.

• Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.

• Observar los hábitos de la mente como generadores de estrés y el conflicto y cambiar la relación con ellos.

• Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.

• Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.

• Y, de manera general, aprender a estar más presentes en nuestras vidas, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora.

 

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Inicación al Mindfulness

curso de 4 semanas

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La práctica de Mindfulness reduce el stress y proporciona bienestar y autoconocimiento.

Programa basado en MBSR y MBCT.