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"He aprendido a relajarme y a utilizar la respiración para superar situaciones adversas"
"Aprender la posibilidad de centrarse en lo que haces en cada momento"
"Ahora soy más amable conmigo mismo y con los demás"
"Veo la vida de otro modo, como con más luz e intensidad"
"Ya no me dejo arrastrar por  los pensamientos y emociones como me ocurría antes"

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"Ahora logro dormir como no lo
había hecho en años"

Curso Iniciación al Mindfulness de 4 semanas

(2h por semana)

  • grupo mañana enero 2018 de 10:00 a 12:00

  • grupo tarde enero 2018 de 19:00 a 21:00

en Madrid, Pza de Manuel Becerra 16

140 euros - plazas limitadas -

Inicación al Mindfulness

curso de 4 semanas

Contáctanos para el próximo.

La práctica de Mindfulness reduce el stress y proporciona bienestar y autoconocimiento.

Programa basado en MBSR y MBCT.

¿Cómo es la formación de Iniciación al Mindfulness?

·       Durante las 4 sesiones presenciales experimentarás y aprenderás distintas técnicas y conceptos que realizarás posteriormente en tu día a día para ir “entrenando” cuerpo y mente en la experiencia mindfulness.

·       Habrá además un espacio grupal en el que exponer las experiencias de la semana, resolver dudas y afinar las prácticas.

·       Se propondrán para la semana un esquema de las prácticas a seguir, pues el desarrollo de estas cualidades está relacionado directamente con tu nivel de práctica y compromiso.

·       Se indicarán formas de aplicar lo aprendido en tu día a día: en el trabajo, con la familia y la pareja, en las relaciones con los demás y con uno mismo. Y recursos para hacer de cada momento una oportunidad de práctica y de seguir ampliando las capacidades mindfulness.

·       Llegará a tu email la propuesta para cada semana con acceso a todos los materiales elaborados para facilitarte la práctica: audios, vídeos y lecturas.

·       Tendrás acceso en cada momento al tutor/a de tu programa para resolver dudas en el momento en que se producen y avanzar en las prácticas según tu situación personal.

Objetivos del curso

  • Aprender poco a poco a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar inconscientemente, siendo cada vez más capaz de parar, observar y dar una respuesta adecuada a los estímulos externos.

  • Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.

  • Observar los hábitos de la mente como generadores de estrés y el conflicto y cambiar la relación con ellos.

  • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.

  • Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.

  • Y, de manera general, aprender a estar más presentes en nuestras vidas, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora.