Curso Iniciación al Mindfulness de 4 semanas
2h por semana - Formato online Zoom en vivo
140 euros - plazas limitadas -



¿Cómo es la formación de Iniciación al Mindfulness?
· Durante las 4 sesiones presenciales experimentarás y aprenderás distintas técnicas y conceptos que realizarás posteriormente en tu día a día para ir “entrenando” cuerpo y mente en la experiencia mindfulness.
· Habrá además un espacio grupal en el que exponer las experiencias de la semana, resolver dudas y afinar las prácticas.
· Se propondrán para la semana un esquema de las prácticas a seguir, pues el desarrollo de estas cualidades está relacionado directamente con tu nivel de práctica y compromiso.
· Se indicarán formas de aplicar lo aprendido en tu día a día: en el trabajo, con la familia y la pareja, en las relaciones con los demás y con uno mismo. Y recursos para hacer de cada momento una oportunidad de práctica y de seguir ampliando las capacidades mindfulness.
· Llegará a tu email la propuesta para cada semana con acceso a todos los materiales elaborados para facilitarte la práctica: audios, vídeos y lecturas.
· Tendrás acceso en cada momento al tutor/a de tu programa para resolver dudas en el momento en que se producen y avanzar en las prácticas según tu situación personal.
Objetivos del curso
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Aprender poco a poco a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar inconscientemente, siendo cada vez más capaz de parar, observar y dar una respuesta adecuada a los estímulos externos.
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Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
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Observar los hábitos de la mente como generadores de estrés y el conflicto y cambiar la relación con ellos.
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Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.
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Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.
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Y, de manera general, aprender a estar más presentes en nuestras vidas, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora.

Inicación al Mindfulness
curso de 4 semanas
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La práctica de Mindfulness reduce el stress y proporciona bienestar y autoconocimiento.
Programa basado en MBSR y MBCT.