¿Por qué este programa?

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Surge de la necesidad de desarrollar un programa psicoeducativo y práctico que pueda contribuir a la prevención de problemas de salud mental: ansiedad, estrés, estados de ánimo bajos, depresión, etc, que es en la actualidad una prioridad para la Organización Mundial de la Salud.

Ofrecemos un espacio grupal en el que se combina la información sobre el funcionamiento del sistema nervioso, neurociencia y prácticas de mindfulness, compasión y Chikung con especial atención a la conciencia sobre la experiencia individual y sobre los recursos personales y del entorno que a cada persona le ayuda en la regulación emocional y en el acceso a hábitos de vida más saludables.

Objetivo del programa

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El objetivo de este programa es favorecer la salud mental a través del conocimiento del sistema nervioso y la identificación de recursos personales y del entorno que facilitan a cada persona el acceso a estados de mayor calma, seguridad, adaptación, regulación emocional y conexión social. Una vez identificados recursos y hábitos saludables se propondrán prácticas para afianzar su aplicación.

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Contenido

Para el desarrollo del contenido de las sesiones nos hemos basado en los estudios sobre las aplicaciones de la neurociencia a la comprensión de las emociones y a la mejora de la salud mental, con referencia a autores como Damasio, Steve Porges, Daniel Siegel, Ronald Siegel, Judson Brewer, Nazareth Castellanos, entre otros. También tendremos en cuenta la propuesta de Deb Dana (2020), que ha desarrollado diversos ejercicios prácticos para acceder al conocimiento de la teoría polivagal de Steve Porges.

Proponemos cuatro bloques de contenidos en el programa por los que iremos pasando cada semana:

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Bloque 1. Tu sistema nervioso. Identificación de recursos para la regulación emocional.

Bloque 2. Neurociencia y Práctica meditativa aplicada.

Bloque 3. Práctica de meditación guiada

Bloque 4. Práctica de Chikung