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PROGRAMA trimestral online
TU MENTE EN TUS MANOS

online en vivo

Curso práctico "para estar siempre en forma"

Si quieres cuidar tu salud mental y no caer en el estrés, la ansiedad o estados bajos de ánimo, este es tu curso. Las herramientas del conocimiento de tu sistema nervioso, la neurociencia, mindfulness y chikung te facilitarán llegar a estados de mayor calma, seguridad, adaptación, regulación emocional y conexión social.

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Próximo trimestre: del 17 de enero 2023 al 28 de marzo 2023 los martes de 19:00 a 20:15h

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105 euros el trimestre (95 euros antiguos alumnos) - plazas limitadas

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Image by Laura Rivera
Los viajes de planificación

¿Por qué este programa?

Surge de la necesidad de desarrollar un programa psicoeducativo y práctico que pueda contribuir a la prevención de problemas de salud mental: ansiedad, estrés, estados de ánimo bajos, depresión, etc, que es en la actualidad una prioridad para la Organización Mundial de la Salud.

 

Ofrecemos un espacio grupal en el que se combina la información sobre el funcionamiento del sistema nervioso, neurociencia y prácticas de mindfulness, compasión y Chikung con especial atención a la conciencia sobre la experiencia individual y sobre los recursos personales y del entorno que a cada persona le ayuda en la regulación emocional y en el acceso a hábitos de vida más saludables.

 

Objetivo del programa

El objetivo de este programa es favorecer la salud mental a través del conocimiento del sistema nervioso y la identificación de recursos personales y del entorno que facilitan a cada persona el acceso a estados de mayor calma, seguridad, adaptación, regulación emocional y conexión social. Una vez identificados recursos y hábitos saludables se propondrán prácticas para afianzar su aplicación.

Contenido

 

Para el desarrollo del contenido de las sesiones nos hemos basado en los estudios sobre las aplicaciones de la neurociencia a la comprensión de las emociones y a la mejora de la salud mental, con referencia a autores como Damasio, Steve Porges, Daniel Siegel, Ronald Siegel, Judson Brewer, Nazareth Castellanos, entre otros. También tendremos en cuenta la propuesta de Deb Dana (2020), que ha desarrollado diversos ejercicios prácticos para acceder al conocimiento de la teoría polivagal de Steve Porges.

 

Proponemos cuatro bloques de contenidos en el programa por los que iremos pasando cada semana:

Bloque 1. Tu sistema nervioso. Identificación de recursos para la regulación emocional.

Bloque 2. Neurociencia y Práctica meditativa aplicada.

Bloque 3. Práctica de meditación guiada

Bloque 4. Práctica de Chikung

¿Cómo es el programa?

Es un programa anual, con matrícula trimestral en el que en cada trimestre recorreremos una senda con diferentes herramientas de regulación, conexión y adaptación, pasando cada semana por uno de los bloques de aprendizaje.

Las sesiones serán online sincrónicas todos los martes de 19:00 a 20:15h y serán guiadas por las facilitadoras.

Bloque 1

Tu sistema nervioso. Identificación de recursos para la regulación emocional

Facilitado por

Lina Arias

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Bloque 3

Práctica de meditación guiada

Facilitado por

Lina Arias & María de Mena

Medita en casa

Bloque 2

Neurociencia y práctica meditativa aplicada

Facilitado por

María de Mena

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Bloque 4

Facilitado por

Teresa Menchen

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Facilitadoras

Lina Arias
Lina Arias

Dra. en Psicología Experta en Mindfulness Cofundadora de Aulas Mindfulness Acreditada .b, MBSR, MBCT, MSC Autora del programa Pensando en las emociones con Atención Plena en Educación.

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María de Mena
María de Mena

Profesora acreditada de los programas para adolescentes y docentes .b y .b Foundations (MiSP) & MBCT Cofundadora de Aulas Mindfulness Autora del programa MENTE AMABLE para adolescentes impartido a cientos de niños en la comunidad de Madrid.

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Teresa Menchen
Teresa Menchen

Profesora de Taichi y Qigong con más de 20 años de experiencia, es formadora de Qigong (Chikung) por la Asociación Española de Qigong para la salud. Cinturón negro 5º Dan de Taichi por la Federación Madrileña de Kárate (2021). Dirige su propia escuela de Taichi y Qigong en Madrid.

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