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"He aprendido a relajarme y a utilizar la respiración para superar situaciones adversas"
"Aprender la posibilidad de centrarse en lo que haces en cada momento"
"Ahora soy más amable conmigo mismo y con los demás"
"Veo la vida de otro modo, como con más luz e intensidad"
"Ya no me dejo arrastrar por  los pensamientos y emociones como me ocurría antes"

Testimonios

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"Ahora logro dormir como no lo
había hecho en años"
Desarrollo de la atención y bienestar del alumno en el aula 

Beneficios

Entre otros muchos:

 

  • Ayuda a los alumnos a mejorar la concentración, tanto en el aula como en su vida diaría

  • Potencia la memoria

  • Los alumnos consiguen un mayor autocontrol y confianza en sus propias habilidades cognitivas y emocionales

  • Mejora su capacidad de resolución de conflictos 

  • Disminuye la ansiedad, lo que es fundamental para los niños de hoy que están sometidos a un considerable estrés desde una temprana edad.

  • Fomenta la empatía y comprensión hacia los otros, ayuda a llevarse mejor con los demás

  • Ayuda a mantener una buena salud

Programa .b de 9 sesiones para los alumnos (y talleres de apoyo para los profesores)

 

El programa que ofrecemos es el más reconocido internacionalmente en educación. Se llama .b (dot-bi) y ha sido creado por Mindfulness in Schools Project en Inglaterra. Si desea leer más sobre la institución o el programa visite www.mindfulnessinschools.org

 

Está siendo utilizado en numerosos colegios en Inglaterra y en otros paises de Europa. Está respaldado y se sigue e investiga de manera constante por las universidades de Oxford, Cambridge y Exeter, entre otras instituciones. Aquí en España el colegio ICS Madrid es el pionero en este campo.

.b es un programa de 9 semanas mas una sesión de introducción en lecciones de 45 minutos a la semana. Ha sido desarrollado por profesores de la mano de expertos en Mindfulness para que sea efectivo, pero también ameno e interesante para los niños. Está diseñado para ser enseñado en el aula, aunque también puede enseñarse en otros entornos como por ejemplo como actividad extra-escolar. .b proporciona a todos los estudiantes una sólida iniciación al Mindfulness.

 

El programa .b afronta unos de los grandes problemas que los colegios encuentran hoy, como es la falta de atención, ya que el eje fundamental de la práctica de Mindfulness es el entrenamiento de la atención. 

 

Rasgos principales del programa:

 

  • Llevar la mente al ´gimnasio´: entrenamiento de la atención

  • Reducción del estrés y la ansiedad, autorregulación emocional

  • Estar aquí y ahora, salir del estado de ´piloto automático´

  • Reconocer lo que nos ocurre en cada momento, responder en lugar de reaccionar

  • Empatía, todos compartimos las mismas experiencias

  • El aula, espacio para compartir

 

Las lecciones se pueden llevar a cabo de dos maneras:

 

- En el centro docente, en cada clase como parte del currículo, es decir para todos los alumnos

 

- En grupos reducidos dentro o fuera del centro, por ejemplo como actividad extraescolar, fuera del horario lectivo, siendo entonces optativo.

Nuestro programa .b
de Mindfulness in Schools Project

Mindfulness en el Aula: para niños de 11 a 18 años

Nuestro programa está orientado a mejorar el bienestar físico y emocional de los niños, mejorando la capacidad de atención y concentración además de proporcionarles un mayor control de los vaivenes emocionales típicos de estas edades. El objetivo es darles herramientas que les permitan un mayor grado de autorregulación, para que se sientan más tranquilos y ¨al mando¨ de sus propias emociones, para la proporcionar un mayor bienestar tanto dentro como fuera del aula.

Mindfulness en el aula

Fiona: Mindfulness me ayuda cuando veo que empiezo a ponerme nerviosa antes de un examen. Hago un .b y veo las cosas más claras.

 

Emilya: cuando voy a dormir hago un .b para estar más tranquila y dormir mejor.

¿Qué dicen los alumnos del .b?