MSC
Mindful Self-Compassion
Curso oficial de Mindfulness y Autocompasión
¿Quieres transformar la autocrítica y aprender a tratarte mejor?
¿Deseas aprender a relacionarte mejor con las emociones difíciles?
¿Te gustaría cultivar una mente más feliz y saborear más tu propia vida?
Si has contestado sí a alguna de estas preguntas , este curso es para tí.
4 RAZONES PARA HACER ESTE CURSO.
Aprender a cuidarte mejor
Ser más amable contigo misma/o
Tener mayor autonomía sobre tu propio bienestar mental y emocional
Saborear más tu propia vida y cultivar tu felicidad
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
A público general que quiera desarrollar estrategias de autocuidado personal, aprender a quererse bien o que necesite recuperarse de la fatiga de cuidar a otras personas. También para estudiantes y profesionales de la Psicología, Medicina, Enfermería, Trabajo Social, Educación o cualquiera interesado en prevenir la aparición del burnout y aplicar estrategias de autocuidado en su trabajo profesional.
¿QUÉ APRENDERÁS EN ESTE CURSO?
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Practicar autocompasión en la vida diaria
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Mejorar la relación contigo misma/o y con otras personas
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Sustituir la voz autocrítica por una voz más amable y bondadosa contigo
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Manejar las emociones difíciles
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Transformar relaciones difíciles
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Manejar la fatiga del cuidador/a
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Saborear la vida y cultivar la felicidad
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Conocer los conceptos básicos sobre autocompasión y mindfulness
Qué es MSC
Este curso fue desarrollado por Christopher K. Germer, PhD, profesor de Harvard y líder en la integración de mindfulness y psicoterapia y Kristin Neff, PhD, profesora en la Universidad de Austin (Texas) e investigadora pionera en el campo de la autocompasión.
Las investigaciones han demostrado que la autocompasión mejora considerablemente el bienestar emocional. Aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión, y puede incluso ayudar a mantener hábitos de vida saludables como hacer dieta y practicar deporte. Ser, a la vez, consciente y compasivo, conduce a una mayor fluidez y bienestar en nuestra vida cotidiana.
Cómo será este curso
El programa MSC se desarrolla a lo largo de 8 sesiones semanales de unas 2h y media cada una (miércoles de 18 a 20.30h) , además de un mini-retiro de 4:30 horas. El curso se realizará en formato online en vivo, a través de la plataforma Zoom.
Antes de registrarse, debes planificar asistir a todas las sesiones y practicar la atención plena y la autocompasión al menos durante 30 minutos al día durante todo el programa. Las actividades del programa incluyen meditación, ejercicios experienciales, charlas breves, discusión grupal y prácticas para casa.
¿Cuándo será?
Miércoles (de 18h a 20.30h): 21 y 28 de abril; 5, 12, 19 Y 26 de mayo; 2 y 9 de junio 2021
Sesión de práctica intensiva (mini-retiro): sábado 5 de junio de 10h a 14:30h
¿QUIÉN IMPARTE ESTE CURSO?
Soledad Gil Hernández
DIRECTORA DEL CURSO: Soledad Gil Hernández, Doctora en Psicología, profesora certificada de yoga por la escuela
Inter-nacional Sadhana, especialista en la aplicación del Mindfulness en adicciones. Formación en MSC (sgilhern@ucm.es)
Lina Arias Vega
Doctora en Psicología, profesora de MSC acreditada por el Center Mindfulness Self Compassion San Diego (USA). Profesora de MBCT según el itinerario de la Universidad de Bangore. Profesora de MBSR según el itinerario de la Universidad de Brown. Experta por la UCM en Mindfulness en contextos de salud. Coautora de los libros "Pensando las Emociones con atención plena para Educación Infantil y Primaria".