CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS
Si quieres aprender y empezar a practicar Mindfulness pero no tienes mucho tiempo este es tu curso
¿Tienes la sensación de estar siempre corriendo?
Este programa te invita a parar, ir más despacio para comenzar a vivir una vida más plena, con más conciencia, más elegida.
En solo 4 sesiones de 1h 30min obtendrás las herramientas necesarias para ayudarte a gestionar tu propio bienestar y estar con tu experiencia de manera más tranquila, sin dejarte arrastrar por los vaivenes emocionales, viviendo una vida más presente y elegida.
Próximas fechas en formato online en vivo los lunes: 5, 12 febrero y 4 y 11 de marzo 2024
Horario: 18h a 19.30h
ESTO ES LO QUE APRENDERÁS EN ESTE CURSO
Darte cuenta de cuándo funcionas en piloto automático y cómo apagarlo para estar más presente en tu vida
Manejarte mejor con los pensamientos obsesivos o de preocupación
Ser consciente y saborear más lo bueno que hay en tu vida
Relacionarte de un modo más saludable con el estrés y las dificultades propias de la vida
Suavizar la rigidez y desarrollar una mirada más amable hacia tí y hacia la experiencia
Llevar la práctica de Mindfulness a tu día a día
CONTENIDOS DEL CURSO
CÓMO SE DESARROLLA EL CURSO
4 sesiones online vía zoom de una hora y media
Dinámicas grupales durante las sesiones para afianzar la práctica
Audios de las meditaciones para practicar en casa semanalmente
Vídeos y artículos para ampliar contenidos
Cuaderno de trabajo con resumen de los contenidos
y prácticas
Acceso vía mail a la profesora del curso
Precio 125 euros
Incluye:
-
4 sesiones de 1 hora y media
-
Cuaderno del alumno con resumen de los contenidos y prácticas
-
Audios y acceso a los recursos exclusivos en nuestra web
-
Certificado de asistencia
Incríbete ahora
FUNDAMENTOS
125
Iniciación al Mindfulness & Compasión - 4 semanas
Válido hasta que se cancele
Aprende Mindfulness para una vida plena
Recursos: cuaderno del alumno, audios y vídeos
4 semanas consecutivas online en vivo
Los lunes 15, 22, 29 enero y 5 febrero de 18:00 a 19:30h
S1 ¿ESTÁS PRESENTE EN TU VIDA?
-
¿Qué es estar presente?
-
Importancia de la facultad de la atención.
-
Atención en los 7 sentidos
-
Saliendo del piloto automático
-
Práctica de Atención al cuerpo y la respiración
-
PAUSA: Para y Respira
S3 RELACIONÁNDOME CON LAS DIFICULTADES
-
La resistencia y su relación con el estrés
-
Respuestas fisiológicas al estrés
-
¿Cómo nos relacionamos con el estrés con atención plena?
-
Práctica de la dificultad
S2 LA RELACIÓN MENTE CUERPO
-
La trampa de los pensamientos
-
La relación mente-cuerpo: una calle de dos vías. Los pensamientos, emociones, sensaciones e impulsos a la acción se retroalimentan sin cesar.
-
¿Cómo nos relacionamos con los pensamientos con atención plena?
-
Práctica del Escáner Corporal
S4 ABRAZANDO LA VIDA
-
Entrenar las claves de una mente más feliz: la auto-amabilidad, la gratitud y la capacidad de apreciar el momento presente
-
Prácticas esenciales para una vida más plena