En diciembre comienza una nueva edición del curso de iniciación al Mindfulness
Fundamentos, el programa de iniciación al Mindfulness creado por el equipo docente de Mindfulness en Educación, se desarrollará en formato online durante cuatro martes: 1, 8, 15 y 22 de diciembre de 18h a 19.30h.
En solo cuatro sesiones tendrás las herramientas necesarias de atención plena que te ayudarán a gestionar tu propio bienestar para estar con tu experiencia de manera más tranquila, sin dejarte arrastrar por los vaivenes emocionales, viviendo una vida más presente y elegida.
¿Qué aprenderé en el curso de iniciación al Mindfulness?
¿Cuál es el contenido del curso Fundamentos de Mindfulness?
Sesión 1: ¿Estás presente en tu vida?
¿Qué es estar presente?
Importancia de la facultad de la atención.
Atención en los 7 sentidos
Saliendo del piloto automático
Práctica de Atención al cuerpo y la respiración
PAUSA: Para y Respira
Sesión 2: La relación mente-cuerpo
La trampa de los pensamientos
La relación mente-cuerpo: una calle de dos vías. Los pensamientos, emociones, sensaciones e impulsos a la acción se retroalimentan sin cesar.
¿Cómo nos relacionamos con los pensamientos con atención plena?
Práctica del Escáner Corporal
Sesión 3: Relacionándome con las dificultades
La resistencia y su relación con el estrés
Respuestas fisiológicas al estrés
¿Cómo nos relacionamos con el estrés con atención plena?
Sesión 4: Abrazando la vida
Entrenar las claves de una mente más feliz: la auto-amabilidad, la gratitud y la capacidad de apreciar el momento presente
Prácticas esenciales para una vida más plena
¿Qué incluye el curso de iniciación al Mindfulness?
4 sesiones online vía zoom de una hora y media;
Dinámicas grupales durante las sesiones para afianzar la práctica;
Audios de las meditaciones para practicar en casa semanalmente;
Vídeos y artículos para ampliar contenidos;
Cuaderno de trabajo con resumen de los contenidos y prácticas;
Certificado de asistencia.
Precio 148 euros