Fundamentos, el programa de iniciación al Mindfulness creado por el equipo docente de Mindfulness en Educación, se desarrollará en formato online durante cuatro martes: 1, 8, 15 y 22 de diciembre de 18h a 19.30h.
En solo cuatro sesiones tendrás las herramientas necesarias de atención plena que te ayudarán a gestionar tu propio bienestar para estar con tu experiencia de manera más tranquila, sin dejarte arrastrar por los vaivenes emocionales, viviendo una vida más presente y elegida.
¿Qué aprenderé en el curso de iniciación al Mindfulness?
¿Cuál es el contenido del curso Fundamentos de Mindfulness?
Sesión 1: ¿Estás presente en tu vida?
¿Qué es estar presente?
Importancia de la facultad de la atención.
Atención en los 7 sentidos
Saliendo del piloto automático
Práctica de Atención al cuerpo y la respiración
PAUSA: Para y Respira
Sesión 2: La relación mente-cuerpo
La trampa de los pensamientos
La relación mente-cuerpo: una calle de dos vías. Los pensamientos, emociones, sensaciones e impulsos a la acción se retroalimentan sin cesar.
¿Cómo nos relacionamos con los pensamientos con atención plena?
Práctica del Escáner Corporal
Sesión 3: Relacionándome con las dificultades
La resistencia y su relación con el estrés
Respuestas fisiológicas al estrés
¿Cómo nos relacionamos con el estrés con atención plena?
Sesión 4: Abrazando la vida
Entrenar las claves de una mente más feliz: la auto-amabilidad, la gratitud y la capacidad de apreciar el momento presente
Prácticas esenciales para una vida más plena
¿Qué incluye el curso de iniciación al Mindfulness?
4 sesiones online vía zoom de una hora y media;
Dinámicas grupales durante las sesiones para afianzar la práctica;
Audios de las meditaciones para practicar en casa semanalmente;
Vídeos y artículos para ampliar contenidos;
Cuaderno de trabajo con resumen de los contenidos y prácticas;
Certificado de asistencia.
Precio 148 euros