En diciembre comienza una nueva edición del curso de iniciación al Mindfulness

Fundamentos, el programa de iniciación al Mindfulness creado por el equipo docente de Mindfulness en Educación, se desarrollará en formato online durante cuatro martes: 1, 8, 15 y 22 de diciembre de 18h a 19.30h.

En solo cuatro sesiones tendrás las herramientas necesarias de atención plena que te ayudarán a gestionar tu propio bienestar para estar con tu experiencia de manera más tranquila, sin dejarte arrastrar por los vaivenes emocionales, viviendo una vida más presente y elegida.

¿Qué aprenderé en el curso de iniciación al Mindfulness?

¿Cuál es el contenido del curso Fundamentos de Mindfulness?

Sesión 1: ¿Estás presente en tu vida?

• ¿Qué es estar presente?

• Importancia de la facultad de la atención.

• Atención en los 7 sentidos

• Saliendo del piloto automático

• Práctica de Atención al cuerpo y la respiración

• PAUSA: Para y Respira

Sesión 2: La relación mente-cuerpo

• La trampa de los pensamientos

• La relación mente-cuerpo: una calle de dos vías. Los pensamientos, emociones, sensaciones e impulsos a la acción se retroalimentan sin cesar.

• ¿Cómo nos relacionamos con los pensamientos con atención plena?

• Práctica del Escáner Corporal

Sesión 3: Relacionándome con las dificultades

• La resistencia y su relación con el estrés

• Respuestas fisiológicas al estrés

• ¿Cómo nos relacionamos con el estrés con atención plena?