Una postura adecuada permite que la meditación sea más fácil de sostener y más relajada. Además, la práctica diaria de llevar la atención a la postura nos permite profundizar en la actitud del mindfulness.
En algunas tradiciones como en la Zen se dice que la postura correcta es la meditación correcta porque cuando la postura es la adecuada refleja y apoya un estado mental de mayor atención, presencia y conexión.
Algunas personas meditan en una silla, otras utilizan cojines o bancos de meditación y todas están bien. En cualquiera de los casos, lo importante es que el peso se transfiera a la pelvis a través de los isquiones, que son los que sostienen el peso del cuerpo cuando estamos erguidos de manera correcta.
¿Cuál es la mejor postura para meditar?
Nuño Aguirre de Cárcer, fundador y profesor de Mindfulness en Educación nos sugiere seguir los siguientes pasos:
(Imagen: Gabby K.)